Hoe herstel je van een burn-out?

Drie basisstappen van herstel

Een burn-out overwinnen begint met het zetten van drie belangrijke stappen die noodzakelijk zijn voor een succesvol herstel.

1.   Herkennen van symptomen

De eerste stap naar herstel is het scherp herkennen van de symptomen. Lichamelijke symptomen lopen uiteen van slopende vermoeidheid en bonzende hoofdpijn tot gespannen spieren en een verstoorde nachtrust. Mentale en emotionele signalen omvatten gevoelens van cynisme, een gebrek aan motivatie en een gevoel van hopeloosheid en somberheid.

Inge Bolster zegt hierover: "Voordat iemand écht in een serieuze burn-out belandt, zijn er zó veel signalen geweest. Vermoeidheid, slechte concentratie, irritatie, somberheid, onzekerheid, verminderde productiviteit, fysieke pijn, dagjes ziek… Allemaal symptomen om direct bij te handelen." Voor een uitgebreide blik op deze symptomen en Inge’s mening hierover, verwijzen we naar onze blog: Hoe herken je een burn-out?.

2.   Toelaten en accepteren

Na het herkennen van de symptomen is de volgende stap in je herstelproces misschien wel het moeilijkste: het daadwerkelijk toelaten en accepteren dat je een burn-out hebt. Dit vraagt om moed en eerlijkheid tegenover jezelf. Het is belangrijk om jezelf de tijd en ruimte te geven om te herstellen. Zelfcompassie en geduld zijn hierbij van groot belang.

3.   Rust en hersteltraining

Om volledig te herstellen van een burn-out is het nemen van voldoende rust essentieel. Dit betekent niet alleen je lichaam rust gunnen, maar ook je geest volledig tot rust laten komen. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk? En wanneer is jouw lichaam in rust?

Naast het nemen van voldoende, kwalitatieve rust is het des te belangrijker om ook in beweging te komen. Om zowel kwalitatieve rust als de juiste inspanning te monitoren, maken we bij Revital gebruik van een unieke trainings- en meetmethode waarmee we op het juiste niveau kunnen trainen en herstellen. Anders blijft een lichaam in de overbelastingsstand staan en wordt je alleen maar meer moe van het trainen.

Waarom professionele hulp essentieel is

Als je merkt dat je vastloopt in deze stappen, en daarmee in jouw herstelproces, is het verstandig om professionele hulp in te schakelen. Een burn-out gaat niet vanzelf over en om te herstellen is een actieve aanpak nodig op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Bij Revital geloven we niet in wachten tot het te laat is. Onze aanpak is proactief en persoonlijk. “Een burn-out overkomt je niet zomaar; het is het eindresultaat van langdurig negeren van stresssignalen”, vertelt Inge.

Onze oplossing: het LifeLine traject

“Om burn-outs effectief te behandelen, is een geïntegreerde aanpak essentieel. Eentje die verder gaat dan alleen symptoombestrijding,” zegt Inge. “Je leert in ons hersteltraject om anders naar stress te kijken en hiermee te leren omgaan. Hier komt ons LifeLine traject in beeld, waarin de BioCheck methode wordt toegepast. Deze aanpak is uniek omdat het niet alleen de symptomen aanpakt, maar ook de onderliggende oorzaken van een burn-out. We leren je de signalen vroegtijdig te herkennen en er effectief op te reageren. Dit doen we door het geven van educatie, zodat je gaat begrijpen hoe je lichaam en geest werken."

De BioCheck methode biedt een integrale aanpak van sporten, educatie, ademtherapie en leefstijl coaching. Het kernpunt is drie keer per week sporten op jouw eigen gemeten hartslagzones op basis van een inspanningstest. Dit combineren we met educatieve sessies die leren hoe je stress signalen kunt herkennen en beheersen. Daarnaast leer je bewust ademhalen en ontspannen, wat essentieel is voor je herstel. Binnen het LifeLine traject worden, naast de BioCheck methode, waar nodig ook andere zorgdisciplines ingezet om het best mogelijke resultaat te bereiken. Dankzij onze directe intake kun je snel beginnen met een effectieve behandeling.

Neem vrijblijvend contact op met Revital

Wil je herstellen van je burn-out en weer de controle over je leven terugkrijgen? Wacht niet te lang, want in elke fase van herstel kan LifeLine ingezet worden. Neem vrijblijvend contact op met één van onze burn-out specialisten. Of plan hier een kennismakingsgesprek in via Calendly en ontdek hoe wij je snel en effectief kunnen helpen. Jouw gezondheid komt op de eerste plaats.