UWV Werkfit traject BioCheck

Herstel van (chronische) vermoeidheid, stress- en burn out klachten

Om ervoor te zorgen dat u weer gezond of belastbaar wordt, helpen wij u met een programma om te trainen op basis van uw eigen dagelijkse fysieke metingen. Dit doen we door middel van onze BioCheck-app, het online platform en de persoonlijke begeleiding in ons centrum. Hiermee krijgt u beter inzicht in uw eigen lichaam, uw belastbaarheid en herstelvermogen en zult u zich stapje voor stapje energieker en fitter gaan voelen.

Herkent u zichzelf hierin? Dan is het Werkfit programma van BioCheck specifiek voor u!

• Bent u perfectionistisch ingesteld?
• Heeft u regelmatig een gejaagd of onrustig gevoel?
• Gaat u altijd door en geeft u nooit op?
• Merkt u dat uw ademhaling ontregelt is?
• Wordt u heel moe wakker of voelt u zich door de dag uitgeput?
• Bent u sneller emotioneler of prikkelbaarder?

Hoe werkt de BioCheck methode?

U levert regelmatig een vorm van arbeid: denk bijvoorbeeld aan werk, stress, ziekte en bijvoorbeeld de zorg voor uw gezin. Het vermogen om hiervan te herstellen, bepaalt of u fit blijft of vermoeider raakt. Ons autonome zenuwstelsel speelt hierin een belangrijke rol en stuurt processen zoals onze hartslag, ademhaling en spijsvertering aan. Dit autonome zenuwstelsel bestaat uit twee ‘standen’:

• De Sympathicus, het gaspedaal van ons lichaam dat gericht is op actie presteren.
•  De Parasympathicus, het gas loslaten dat gericht is op ontspannen en herstellen.

Als u langdurig voornamelijk sympathisch actief bent en te weinig herstelt, dan meten wij met onze software en de BioCheck app op het moment dat u stilzit dat het zenuwstelsel soms dezelfde activiteit heeft als iemand die aan het bewegen is. En dat de hele dag door. Kunt u zich dan voorstellen wat voor impact dit heeft? In deze staat kan u informatie en prikkels moeilijker verwerken waardoor adviezen en handvatten soms minder goed aanslaan. Het is daarom van belang om eerst te zorgen dat het lichaam weer belastbaar wordt waardoor u mentaal ook helderder wordt en informatie weer beter kan verwerken.

We zien vaak dat als iemand niet goed in z’n vel zit, dat die persoon verkeerd en vooral te veel adem haalt in rust. Dit draagt bij aan het actief blijven (sympathisch) van het lichaam in rust. De ademhaling is de enige autonome functie die iemand bewust kan beïnvloeden. Met de BioCheck app krijgt u inzicht in uw ademhaling en uw herstelproces. Daarnaast laten we u bewegen op een niveau waarin uw lichaam het meest in balans is op basis van uw eigen metingen. Hierdoor wordt uw belastbaarheid vergroot en heeft u een grotere energievoorraad. Door uw lichaam opnieuw te trainen in ontspanning en inspanning zal u snel merken dat uw energie en fitheid toenemen en u zich weer beter gaat voelen!

Waaruit bestaat het BioCheck Werkfit programma?               

Het programma bestaat uit 4 bouwstenen: monitoring, hersteltraining, educatie en ademtherapie.

Monitoring

Ter ondersteuning van onze programma’s hebben wij een app ontwikkeld die u laat zien of u goed kan herstellen. Iedere ochtend voordat u opstaat, doet u een ochtendmeting van 6 minuten met de app, terwijl u de ademhalingsoefening doet. Deze meting bepaalt op basis van uw hartslag, ademhaling en de hartslagvariabiliteit (HRV) uw individuele belastbaarheid. Door deze inzichten leert u steeds beter luisteren naar uw lichaam.

Bent u benieuwd welke impact andere activiteiten hebben, zoals werk, slaap, tv kijken, dagelijkse bezigheden of voor de kinderen zorgen? Met de vrije meting kunt u deze activiteiten meten.

Hersteltraining volgens medisch protocol

Drie keer per week gaat u een cardiotraining doen aan de hand van ons opbouwend medisch protocol op onze locatie met inzet van extra zuurstof. Denk hierbij bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen of hardlopen. De app berekent op basis van uw ochtendmeting het trainingsniveau waar uw lichaam het meest in balans is. Zo traint u altijd binnen uw individuele dagelijkse belastbaarheid, zodat u niet over- of onder kunt trainen.

Educatie

Tijdens het programma ontvangt u diverse informatie over leefstijl, belastbaarheid en stress. Deze kennisdeling vindt plaats op onze locatie voordat uw training start. Door kennisdeling krijgt u meer inzicht over hoe uw lichaam werkt, hoe het op stress reageert en leert u wat u zelf kan doen om fit te worden en in balans te blijven.

Ademtherapie

Tijdens het programma leren we u weer om te ademen zoals u van nature hoort te doen in rust. Een goede ademhaling zorgt ervoor dat u in rust beter kunt herstellen en verhoogt daarmee uw belastbaarheid. U leert weer adem te halen passend bij de arbeid die u levert. Met behulp van de BioCheck app ziet u realtime of u na (in)spanning (zoals bijvoorbeeld hardlopen of werk) kunt ontspannen door middel van de juiste ademhaling.

Inhoud BioCheck Werkfit programma                           

Het traject:

• Fysieke intake van ± 2 uur. Deze bestaat uit een: rust-, stressmeting en inspanningstest, het bespreken van het intakeformulier en een medisch gevalideerde vragenlijst over vermoeidheid. U krijgt uitleg over het gebruik van de BioCheck app en de ademtherapie. U ontvangt een rapport met de resultaten van de gemeten fysieke parameters. Met de intake brengen wij uw klachten in kaart geven uitleg welke fysieke tools u in handen heeft om te herstellen.
• Onder begeleiding 3x per week educatie, bewegen en ontspanning op onze locatie met de BioCheck-app volgens ons medische protocol in kleine groepjes van max. 4 deelnemers.
• Tijdens het programma is er altijd de mogelijkheid om te contacten met uw begeleider(s).
• 12 weken gebruik van de BioCheck-app: u krijgt dagelijks inzicht in uw belastbaarheid, inzicht in uw gedrag (invullen logboek in app) en u beweegt volgens ons medische protocol. Daarnaast krijgt u de mogelijkheid om uw stressniveau tijdens werk, slaap en andere activiteiten te meten.
• Een eindmeting.

Bij het BioCheck Werkfit programma ontvangt u:

• Een eigen account op het platform ‘Mijn BioCheck’ waarin u een overzicht heeft van uw rustmetingen, trainingen en progressie. Alle data die de app registreert, zijn hierin terug te vinden. Uw begeleiders kunnen daardoor uw ochtendmetingen en trainingsresultaten op afstand volgen.
• Hartslagband Polar H10 en electrode-gel.
• Onze online-cursus met educatie.
• Het handboek BioCheck.
• Instructievideo’s voor gebruik van de app.

Wat levert het u op?

Met behulp van de cardiotraining en ademhalingsoefeningen volgens onze methode krijgt u inzicht in hoe uw lichaam werkt en leren we u beter te schakelen tussen inspanning en ontspanning waardoor u:

• Beter in staat bent om te herstellen en ontspannen in rust.
•  Inzicht heeft in uw eigen gedragspatronen.
•  Belastbaarder bent en sneller herstelt van stress of inspanning.
•  Minder kwetsbaar bent voor ontstekingen, bacteriën, schimmels en virussen.
•  Op de juiste wijze hebt leren ademhalen.
•  Meer energie hebt en zin hebt om dingen te ondernemen.

Herstelregels BioCheck Werkfit programma

Om optimaal te kunnen herstellen en uw BioCheck programma tot een succes te maken, zijn er een aantal richtlijnen en regels. De belangrijkste zijn eenvoudig te volgen en hieronder beschreven.

Vertrouwen in uzelf! Herstel kost tijd

Waarschijnlijk bent u maanden of zelfs jaren overbelast geweest voordat u uitviel. De oorzaken kunnen zelfs in een ver verleden liggen. Uw lichaam heeft al die tijd hard gewerkt om te kunnen blijven functioneren. Op een gegeven moment kan het zijn dat uw vermogen tot herstel dermate is gedaald dat u zich niet uitgerust voelt als u wakker wordt en/of last heeft om zich te concentreren en te focussen. Het proces om uw lichaam weer in balans te brengen kost tijd. Verwacht geen resultaten binnen één of twee weken. Gun uzelf die tijd. Het BioCheck Werkfit programma duurt 12 weken waarin u drie keer per week op onze locatie traint met de app.

Commitment! Onderbrekingen vertragen het herstelproces

Regelmaat en toewijding zijn van belang om uw lichaam en geest opnieuw te conditioneren, zodat u (weer) goed herstelt in rust. Daarvoor is het belangrijk dat u zich committeert aan het programma:

• Elke ochtend na het wakker worden, doet u de ochtendmeting en vult u het logboek in de app in (een zin of steekwoord is voldoende).
• Gedurende de dag doet u ademhalingsoefeningen (de app heeft een reminder daarvoor).
• U doet trouw uw trainingen op locatie.
• U neemt de informatie in de online-cursus en in het digitale handboek door.
• We begrijpen dat de kans bestaat dat u een keer niet kunt trainen, omdat dit echt niet anders kan. Het is van belang dat dit niet regelmatig voorkomt, omdat dit ten nadele is van het verbeteren van uw herstelvermogen.

Lichaam en geest! Fysiek herstel bevordert mentaal herstel

In het Herstelprogramma van BioCheck ligt de focus op uw fysieke herstel. Dit bevordert echter niet alleen uw fysieke maar ook uw mentale belastbaarheid. U zal merken dat u beter informatie kan verwerken, u zich beter kunt concentreren en u zich minder opgejaagd zult voelen. Veel succes en vooral veel plezier met het volgen van het programma!

Contra-indicaties

Er zijn een aantal contra-indicaties waardoor deelname aan het programma helaas niet mogelijk is. Deze zijn als volgt:

• Ernstige hartritmestoornissen.
• Door fysieke beperkingen niet in staat om cardiotraining te doen.
• Ontstekingen of wonden op de borstkas of rug waardoor de hartslagband niet kan worden gedragen.
• Een ziektebeeld waarvan uw behandelaar/arts u afraadt (intensief) te sporten.
• Een zeer hoog vetpercentage op de borst waardoor het elektrisch signaal van het hart de hartslagband niet bereikt. Bijvoorbeeld bij een BMI > 40.
• Niet Nederlands kunnen lezen en/of schrijven.

Aanmelden

Wilt u zich aanmelden voor het UWV Werkfit BioCheck programma? Geeft u dan uw gegevens door via onderstaand formulier. Een medewerker van Revital neemt dan binnen 24 uur contact met u op.

Het UWV krijgt zonder uw toestemming geen inzage in uw gegevens.